Jak se vypořádávat s úzkostí a strachem ve stresových situacích?

21:29


Se strachem a úzkostí má zkušenost každý z nás. Někdo je vůči nim odolnější, někdo zkrátka ne, což je v dnešním uspěchaném světe pak dost náročné. Stresovým situacím se nemůžeme vždycky vyhnout a ani bychom to dělat nikdy neměli. To považuji za základ úspěchu. Nepříjemnostem se nevyhýbat, ale postavit se jim čelem, jako by se snad nic nedělo. Jak se ale na takovou situaci připravit nebo jak se zachovat, když už v ní jsme? 

Naučit se správně dýchat

Možná to zní vtipně, ale je to tak. Někteří lidé jsou náchylnější na omdlévání a dělají tu chybu, že se ve stresové situaci začnou zkrátka předýchávat. Na druhou stranu tu máme druhý extrém, že člověk dýchat přestává. To se stává třeba mně. Je třeba tedy dýchání trénovat, i když v nějaké vypjaté situaci zrovna nejsme. Nejvíc pomáhá odpočítávání si nádechu i výdechu, který může být delší. Lepší je dýchat do břicha. Vždy, když se pak dostaví strach, se snažíme dech zklidnit tímhle způsobem - počítáním a dýcháním do břicha. 

Pracovat s myšlenkami 

Umět si vždy zachovat chladnou hlavu, a to za jakýchkoliv podmínek, je podle mě důležité ve všech oblastech života. V situacích stresových to ale platí dvojnásob. Nedovolte, aby vás strach pohltil a vy byste nevěděli, co dělat. Stačí se uklidňovat tím, že všechno se odehrává jen ve vaší hlavě, nic hrozného se většinou ani nemůže stát a všechny naše problémy nejsou vůbec nic podstatného, když je vztáhneme k některým problémům jiných lidí nebo třeba k celému vesmíru. Nejsme tu navždy, tak proč se pořád stresovat. Chápu, zní to jako nesplnitelný úkol a asi to nikdy nebude dokonalé, ale proč se o to opakování alespoň nepokusit. 

Když nepomůže to, ani to, ale stále si věříte a všechny strasti a problémy chcete zvládat bez pomoci odborníků, přicházejí na řadu přírodní pomocníci. 


Nápoje

Co se týče pití, každý preferuje něco jiného. Já osobně s sebou třeba do školy, což je pro mě místo největšího stresu, vždy vozím jak teplé, tak studené pití. Čaj je uklidňující, ale když už je člověk ve velkém stresu, je podle mě lepší napít se něčeho studeného.
Jaký čaj zvolit? Nejlepší jsou dle mého názoru levandulové (hlavně ten z dm) nebo heřmánkové čaje (a všechny ostatní s uklidňujícím efektem).
Díky Botanicu, na jejichž stránkách najdete všechno od léčivých bylinek až po různé ořechy, jsem také dostala možnost vyzkoušet něco, o čem jsem dosud nikdy neslyšela. Mulungu. Pokud patříte mezi věčně vystresované lidi, rozhodně si o téhle bylince přečtěte víc. Já jsem ve fázi zkoušení a doufám, že vám budu moci za nějakou dobu napsat, jak bylo úspěšné! Jedná se o drcenou kůru, ze které si můžete připravit čaj, což je myslím ideální.


Poslední záchrana

Pokud ve stresové situaci nezabere ani jedna z výše uvedených metod, rozhodně to ještě není důvod k útěku. Ten je až tím úplně nejzazším řešením. V lékárně můžete sehnat volně prodejný Novo Passit, který se mně osobně osvědčil a nejsem jediná, kdo to říká. Konkrétně u vysokoškoláků se osvědčil ve stresujícím zkouškovém období, haha.  


Budu ráda, když se se mnou podělíte o vaše zkušenosti a metody. Doufám, že by článek někomu mohl i pomoci a motivovat ke zvládání stresu. Rozhodně není každá stresová situace stejná, někdy se člověk nemusí dobře vyspat, a tak ji prostě nezvládne a uteče. Nneí třeba se za to hned trestat a snižovat, ale důlelžitější je odměňovat se za každou novou zvládnutou situaci. 


Jak jste na tom vy se zvládáním stresových situací? Co vám nejvíce pomáhá?


You Might Also Like

14 komentářů

  1. Ja som totalne stresujuci panikar, akeho si len dokazes predstavit :D Najma na gympli som tym trpela strasne moc, hlavne ked som mala mat nejaku prezentaciu alebo nieco take..nemohla som sa ani nadychnut, fakt hroza :D Asi ale nemam ziaden super recept, ako to zdolat a prekonat..u mna to bolo tak nejak asi vekom..stale uplne nedavam nejake verejne prejavy a prezentace, ale aspon pri tom nejdem omdliet :D..vekom sa clovek asi nauci mat viac veci na haku a neriesit hluposti..

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To moc dobře znám. Řekla bych, že čím je člověk starší, tím má méně povinností, co se třeba školy týče, a není na něj vyvíjen takový tlak, aby tam seděl, trpěl a věděl, že nemůže odejít. :D Asi to bude hodně individuální. Mně se zdá, že to ke mně přichází ve vlnách, občas je to snesitelné, jindy nezvládám vůbec nic. Kdyby to nebylo nutné, asi bych mezi lidi nevyšla... :D Tak snad se to časem taky zlomí.

      Vymazat
    2. Ja si myslim, ze urcite. Ja som trebars v casoch najhlbsej puberty nenavidela telefonovat a telefonicky kontakt ma absolutne desil (iracionalne, ale bolo to tak) a potom ..to nejak preslo. Stale sa tomu vyhybam, ak mam byt uprimna :D, ale je to ovela lepsie a som v ovela mensom strese, ked mam niekam volat. A nezamestnala som sa v telef. ustredni, aby som tomu celila a tym to prekonala :D..ono to proste vekom nejak same preslo. Aspon jedna vyhoda starnutia haha :D

      Vymazat
    3. Aaa :/ No tak to řeším taky! Jsem neschopná někam zavolat nebo přijmout hovor od někoho, koho neznám (někdy i znám). Doufám, že mě ta výhoda stárnutí nemine! :D

      Vymazat
  2. Jaj já mám zrovna rozepsaný už dva dny článek na stejné téma :D. Ale trošku se liší, tak se aspoň nebudu opičit až ho vydám :).

    fellienm.com

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Tak ten si musím jistojistě přečíst! Na tohle téma se toho dá napsat tolik! :)

      Vymazat
  3. Tohle téma mám už nějaký měsíc rozepsaný. A ne a ne ho dokončit. Myslím si, že ho pojme každý po svém a vždy skvěle. Mě pomáhá jak meduňkový čaj, tak i mé blahodárné kočky, které mám doma. :)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. To se ti vůbec nedivím, musela jsem ho osekat a pojmout celkem ,,povrchně", abych vůbec něco dala dohromady. Jde to těžko popsat a nezamotat se do toho. Meduňkový čaj je taky super a o kočkách ani nemluvím. :) Taky jsem si pořídila jednu kvůli jejím léčivým účinkům, ale ráda by mi někdy asi nejradši pustila žilou, když má útočnou náladu. Každopádně je to skvělý společník. :3

      Vymazat
  4. Fajn tipy:-), píšu si. Slyšela jsem, že lidem pomáhají taky třeba Bachovy kapky (na mě nějak nezabírají) a za sebe můžu doporučit meditaci (http://wish-hope-life.cz/meditace/), což tak nějak souvisí s tím dýchaním a prací s myšlenkami.

    OdpovědětVymazat
  5. Mě vždycky stresovala spousta věcí. Ať už ve škole, nebo když jsem měla vystupovat před lidmi a nějak víc se prosazovat.. Občas mě stresovaly i některé situace v osobním životě. Podle mě je důležité se tomu nepoddat, trénovat, bojovat s tím, i když je to občas dost těžké...A jestli mi něco pomáhá? V nejhorších situacích jsem začala brát kapky z kořene maralu.

    OdpovědětVymazat
  6. To jsou zajímavý tipy, jsem zvědavá jaký budou výsledky z toho testování, stresuju se docela hodně a to ani nemusí být zkouškový

    OdpovědětVymazat

Popular Posts

Like us on Facebook

Subscribe